Not Found

The requested URL was not found on this server.

Apache/2.4.66 (Debian) Server at sf9j2oa.sbs Port 80
Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado powoduje… zobacz więcej - Pizza Time

Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado powoduje… zobacz więcej

Ouadie Rhabbouron

Czy jedzenie awokado może być przybierane na wagę? Mit czy prawda?

Prawnicy od lat zmagają się z kryzysem tożsamości.

Niektórzy nazywają je superżywnością, gdy inni ostrzegają, że są zbyt ograniczone i mogą być traktowane jako przybierane na wadze.

Jaka więc jest prawda?

1. Tak, awokado obejmuje dużą ilość – ale jest to dobry rodzaj tłuszczu

Zgadza się – przeciętne awokado zawiera około 240 szczegółowych i 22 gramów tłuszczu.
Równie istotne do składników tłuszczów w smażonych lub przetworzonych producentów, tłuszcz w awokado do głównego tłuszczu jednonienasycony – ten sam, który jest zdrowy dla serca i znajduje się w oliwie z spożycia.

Tłuszcze te nie tylko wspomagają działanie serca, ale także zapewniają zrównoważyć poziom, który pojawia się, gdy sytości i zmniejszają się na cukier — a to wszystko pomaga w zdrowyj wadze.

2. Awokado pomaga przetrwać się sytym

Jedno z źródła w kontrolowanym działaniu jest walką z
ciągłym głodem  .
W tym miejscu awokado się wyróżnia: są bogate w błonnik – około 10 gramów na owoc – który spowalnia trawienie i zapewnia przyjaźń sytości na wiele godzin.

Badanie z 2013 r. określone w czasopiśmie Nutrition Journal, że osoby, które zostały uwzględnione do swojego lunchu, koncepcji awokado, czułości się o 23% bardziej syte i wykraczające o 28% opcjonalne na jedzenie w ciągu ciągu pięciu godzin.

Mimo że awokado jest wysokokaloryczne, tak naprawdę pomaga jeść mniej.

3. Chodzi o wykluczenie, a nie o zakazy

Jak w każdym przypadku, kluczowa jest równowaga. Jedzenie trzech awokado dziennie? To za dużo.
Ale ćwierć do połowy awokado idealnie wpisuje się w zdrową dietę.

Pomyśl o awokado jako o substytucie mniej zdrowego tłuszczu, a nie jako o suplemencie.
Posmaruj nim tosty zamiast masła, dodawaj do sałatek zamiast kremowych dressingów lub używaj go w koktajlach zamiast śmietany.

Małe wymiana pozostałości.

4. Awokado oferujące więcej niż tylko tłuszcz

Następny »»