Oczywiste jest, że aby zyskać masę mięśniową, trzeba regularnie ćwiczyć, ale poza tym istnieją produkty spożywcze, które pomagają zwiększyć masę mięśniową.

Tkanka mięśniowa składa się głównie z wody i około 20% białka. Dlatego, aby zbudować masę mięśniową, należy spożywać pokarmy bogate w białko, choć można również stosować komercyjne odżywki białkowe. Należy również spożywać tłuszcze i węglowodany w odpowiednich ilościach.

Produkty spożywcze pomagające zwiększyć masę mięśniową

Po pierwsze, aby zbudować masę mięśniową, dieta musi być zbilansowana, czyli całkowita liczba spożywanych kalorii musi przekraczać dzienne zapotrzebowanie. Nazywa się to dietą hiperkaloryczną lub dietą z nadwyżką kalorii.

Następny »»